كل مريض سكر يجب أن يكون على دراية بكل ما يأكله أو يشربه. إن معرفة عدد الكربوهيدرات التي تتناولها وكيف يمكن أن تؤثر على نسبة السكر في الدم أمر بالغ الأهمية.توصي جمعية السكري الأمريكية (ADA) بمشروبات خالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية. السبب الرئيسي هو منع ارتفاع السكر في الدم.
أفضل ٣ مشروبات لمرضى السكر
.png)
الماء
الماء هو الخيار الأفضل لمرضى السكر. هذا لأنه لن يرفع مستويات السكر في الدم. كما أن أن ارتفاع مستويات السكر في الدم يؤدي إلى الجفاف. يمكن أن يساعد شرب كمية كافية من الماء جسمك على التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول. يوصي معهد الطب الرجال بشرب حوالي 13 كوبًا يوميًا والنساء تشرب حوالي 9 أكواب.
.png)
قهوة
يوجد دراسة أجريت عام 2012 أن شرب القهوة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. وجد الباحثون أن مستوى الخطر انخفض بشكل أقل بالنسبة للأشخاص الذين يشربون من 2 إلى 3 أكواب في اليوم. وهذا ينطبق أيضًا على الأشخاص الذين شربوا 4 أكواب أو أكثر يوميًا. ينطبق هذا على كل من القهوة التي تحتوي على الكافيين والتي تحتوي على الكافيين ، لذلك إذا كان الكافيين يسبب لك التوتر ، فلا تتردد في تناول كوب من القهوة منزوعة الكافيين.
.png)
عصير الخضار
في حين أن معظم عصير الفاكهة عبارة عن سكر 100٪ ، يمكنك تجربة عصير الطماطم أو عصير الخضار. اصنع مزيجك الخاص من الخضار الورقية أو الكرفس أو الخيار مع قليل من التوت للحصول على مذاق لذيذ من الفيتامينات والمعادن. تذكر أن تحسب التوت كجزء من إجمالي الكربوهيدرات في اليوم.
.png)
.png)
.png)
%20(1)(1)(1).png)
